Du bist laut geworden? Du hast Dinge gesagt oder getan, die du bereust? Atme durch. Du bist keine schlechte Mama – du hattest gerade einfach keinen Zugriff mehr auf dein entspanntes Nervensystem. Dieser Anker hilft dir, die Scham loszulassen und wieder in Führung zu gehen.

Wann du dieses Audio brauchst:

Wenn die Welle der Wut vorbei ist und Platz macht für ein schlechtes Gewissen.

Wenn du dich von deinen Kindern distanziert fühlst und nicht weisst, wie du wieder auf sie zugehen sollst.

Wenn dein Körper noch unter Hochspannung steht (Zittern, Herzklopfen).

Das bewirkt der Anker:

Dieses Audio reguliert dein Nervensystem aus dem „Kampf-Modus“ zurück in die Sicherheit. Es hilft dir, dir selbst zu vergeben, damit du die Brücke zu deinen Kindern wieder schlagen kannst.

Tipps für die Umsetzung:

Such dir einen Rückzugsort: Geh kurz ins Bad oder in ein anderes Zimmer, um die 3 Minuten für dich zu haben.

Hand aufs Herz: Lege während des Hörens eine Hand auf deine Brust. Das Oxytocin, das durch die sanfte Berührung freigesetzt wird, unterstützt die Beruhigung zusätzlich.

Danach: Geh zu deinem Kind und sag einfach: „Es tut mir leid, dass ich laut geworden bin. Mein Gefühls-Vulkan ist ausgebrochen. Ich hab dich lieb.“